Inês Soares Lourenço
Quem é a Inês Soares Lourenço?
Hábitos reais. Acompanhamento à tua medida.
Sou a Inês Soares Lourenço, criadora do Método ISL e Health Coach certificada pela Lenus Academy. Depois de anos entre emagrecer e recuperar peso, aprendi que a verdadeira transformação não acontece com soluções rápidas, mas com hábitos que conseguimos manter. Hoje, acompanho mulheres que querem cuidar da saúde, melhorar a composição corporal, ganhar força e sentir-se melhor em qualquer fase da vida. O Método ISL não é apenas um plano alimentar ou de treino. É um acompanhamento online, individual e personalizado, construído em função dos teus objetivos, da tua rotina e das tuas necessidades.
Com orientação prática, treino adaptado, acompanhamento próximo e ajustes ao longo do percurso, trabalhamos juntas para construir resultados sustentáveis. Porque não acredito em soluções iguais para todas. Acredito em encontrar o caminho certo para cada mulher.
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ereps cERTIFIED
nasm certified
lenus academy certified coach
tESTEMUNHOS REAIS
O que dizem as minhas meninas
Fátima
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Antes de conhecer o metodo ISL, eu acreditava que emagrecer era sinónimo de sofrimento, restrição e culpa. Mas o seu método ensinou-me que a verdadeira transformação começa de dentro para fora, através do equilíbrio, do respeito pelo próprio corpo e de estratégias que se encaixam no mundo real. E tudo isto só foi possível porque atrás deste método incrível existe uma mentora extraordinária. A sua empatia, o seu acolhimento e a sua capacidade de nos entender sem julgamentos são o verdadeiro coração do processo. Obrigado por nos mostrar que não precisamos de mais cobranças, mas sim de direcionamento, acolhimento e paciência para construir caminhos novos. A vinda do método ISL foi o ouro sobre azul🤭🤭🥰🥰
Jeanette
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Quero deixar um enorme obrigada pelo desenvolvimento do Método ISL❤️ É um método completamente diferenciado de todos os outros métodos que já experimentei. O acompanhamento diário a preocupação genuína, a atenção ao que partilhamos e a disponibilidade para nos ajudar sempre que precisamos.Aalimentação sempre variada, treinos adaptados á nossa condição de saúde e idade,simplesmente maravilhoso.👏 Estou muito grata por ter encontrado este método nesta fase da minha vida. Tem sido uma grande aprendizagem, não só para emagrecer, mas para construir um estilo de vida mais saudável e sustentável a longo prazo. E isso, para mim, faz toda a diferença! ❤️ Obrigada Inês
Susana
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Olá tenho 45 anos e estou na menopausa desde os 39 anos. Tem sido um desafio desde então. E conhecer a Inês através do Instagram com a sua maneira tão doce, sincera e simples de explicar, ajudou-me a entender certas coisas. Iniciei este método há um mês pois necessito de ajuda sincera, apoio e sem julgamentos. Que é o que a Inês me transmite, paz. 🪷 A aplicação é fácil de usar. E para mim é como um diário, em que do outro lado tenho sempre um ombro amigo disposto a ouvir e apoiar. 💓 O A partir de agora é manter o foco, descontrair, e seguir em frente com a Inês a apoiar, para a melhor versão de mim em todos os níveis. 🌻
Cristina
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A minha opinião é que a Inês como mentora é muito positiva, comunicação de fácil compreensão, sempre que precisamos de algo, seja o que for, a Inês está presente. A aplicação é muito fácil de usar, mas se tivermos alguma dificuldade temos ajuda para perceber tudo. Este é o meu depoimento sobre o Método ISL. Beijinhos grandes 🥰
Anabela
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Quando comecei este processo queria perder peso de forma saudável, mas também sentir que tinha apoio ao longo do caminho. A app Lenus tem sido uma grande ajuda porque é muito intuitiva e fácil de usar. Mesmo nos dias mais corridos, consigo atualizar tudo mais tarde sem qualquer dificuldade. O acompanhamento da Inês tem sido, sinceramente, um dos pontos mais importantes para mim. Esta sempre disponível para esclarecer dúvidas, responde com rapidez e faz-nos sentir acompanhados em todas as etapas. Sinto que não estou a fazer isto sozinha, e isso faz toda a diferença. Tem sido uma experiência muito positiva e motivadora.
Filipa
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Olá Inês, já a sigo algum tempo, decidi entrar no método ISL porque achava que me faltava qualquer coisa e com este método, depois de ter tentado dezenas, tenho vindo a conseguir sentir que além de estar no caminho certo e ter a Inês constantemente a partilhar comigo as minhas pequenas vitórias estou definitivamente no sítio onde quero estar! Mais saudável, mais forte e o mais importante feliz comigo mesma! Obrigada Inês e obrigada Equipa ISL
O que inclui?
Acompanhamento Personalizado
Todas estas coisas num só sítio. Criado por mim, de acordo com as suas necessidades e objetivos.
Chat direto comigo (resposta no máximo em 24 horas)
Plano de treino personalizado para si e adaptado à sua rotina
Aconselhamento alimentar focado nos seus objetivos
Introdução a hábitos saudáveis com perspetiva de longo prazo
Acompanhamento de sono e recuperação para ajustes específicos
Check-ins semanais para garantir que estamos no caminho certo
Como funciona?
Método ISL
na palma da sua mão
Planos de treino feitos para si
Plano de treino adaptado ao seu corpo e à sua rotina
O seu aconselhamento alimentar
Alimentação prática, sem extremos e pensada na vida real
Acompanhamos o seu progresso juntos
Veja a sua evolução e mantenha a motivação ao longo do caminho
Comunicação contínua
Nunca estará só, estou consigo ao longo de todo o processo
Hábitos reais.
Resultados consistentes.
Acredito que resultados consistentes nascem de hábitos simples, adaptados a vida real e à fase da vida de cada mulher. O método ISL combina alimentação, treino, suplementação e educação para que deixe de viver em ciclos de recomeços e construa uma vida mais leve, com autonomia, confiança e uma relação mais tranquila com o corpo, sem depender de soluções radicais ou mudanças impossíveis de manter
Durante muitos anos vi mulheres culparem-se por falta de disciplina, quando na verdade o que lhes faltava era apenas um plano adaptado ao corpo, à rotina e à fase da vida em que se encontram. O Método ISL foi criado para mudar isso. Aqui vai aprender a perceber o seu corpo, a organizar refeições simples, a treinar de forma inteligente, a utilizar a suplementação adequada e a criar hábitos que possa manter durante muitos anos.
FAQ
Questões Frequentes
01
O que é o Método ISL e a quem se destina?
É um acompanhamento focado na criação de hábitos sustentáveis de movimento, alimentação e autocuidado, sem exigir perfeição. Foi desenhado especialmente para mulheres 40+ que querem cuidar da sua saúde, ganhar força e sentir-se melhor no seu corpo, independentemente de terem ou não experiência de treino.
02
Como funciona na prática?
O acompanhamento é feito através da minha App (que inclui plano de treino, aconselhamento alimentar, metas e contacto próximo) e é totalmente personalizado ao seu tempo e contexto. O objetivo é definir metas e planos realistas que encaixem na sua vida atual, e não o oposto.
03
Vou ter de fazer dietas restritivas, tomar suplementos ou ignorar as minhas condições de saúde?
De todo. Trabalhamos escolhas para construir consistência, sem regras impossíveis ou suplementos obrigatórios. O método adapta-se ao seu corpo e necessidades específicas, prestando apoio em fases como a (peri)menopausa e ajustando-se a qualquer medicação ou condição de saúde que tenha (sempre com o devido respeito pelos seus limites e avaliações médicas).
04
Como posso começar e saber qual o formato de acompanhamento certo para mim?
Basta preencher o formulário inicial e o respetivo agendamento de contacto. Agendaremos uma primeira conversa, sem qualquer pressão, para perceber o que procura mais em detalhe, esclarecer todas as suas dúvidas e explicar as opções disponíveis. O objetivo é que decida com toda a informação qual o caminho que faz mais sentido para a sua rotina.
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